Tansiyon Hastaları Ramazan’da Ne Yapmalı?

Beslenme hataları nedeniyle hastanelerin acil servislerinin Ramazan ayında daha sık ziyaret edildiğini belirten uzmanlar, Ramazan’da yüksek tansiyon hastalarının nelere dikkat etmesi gerektiğimi şöyle sıraladı:

1-* Oruç tutmaya kararlıysanız ve tansiyon problemi yaşıyorsanız mutlaka kapsamlı bir fizik muayene, kan basıncı ölçümü, EKG, açlık kan şekeri ve kolesterol düzeyleri, karaciğer ve böbrek fonksiyon testlerinizi yaptırın.

2-KAN BASINCI ÖLÇÜMÜNE DİKKAT
* Ramazan öncesi kan basıncınızı günde iki-üç kez ölçtürerek kontrol altında olup olmadığı kontrol edin. Önemli olan, kan basıncı ölçümünün aç karnına, yorgunken veya gürültülü ortamlarda ölçülmemesi gerekliliğidir. Kan basıncı, ideal olarak yemeklerden bir saat sonra, dinlenmiş iken ve sakin-gürültüsüz ortamlarda, önerilmiş olan ilaç düzenli kullanılıyorken ölçülmelidir.

3-İLAÇLARINIZI AKSATMADAN ORUÇ TUTABİLİRSİNİZ
* Kan basıncınız bir veya iki ilaçla kontrol altına alınabiliyorsa ve ilaçlarınızı aksatmayacaksanız oruç tutabilirsiniz.
* Kan basıncınız ikiden fazla sayıda ilaçla ancak kontrol altında alınabiliyorsa oruç tutmadan önce mutlaka hekiminizle görüşüp kan basıncı kontrolünüzü sağladıktan sonra oruç tutun.

4-* Ramazan, uzun ve sıcak bir döneme rastladığı için yeterli sıvı alamama ve ter yoluyla vücuttan sıvı kaybı sonucu, kan basıncında ani yükselme ve düşüşler yaşayabilirsiniz. Bunların üzerine bir de ilaçlarınızı aksatırsanız tansiyon kontrolünüz bozulabilir. Bu nedenle yeterli sıvı tüketmeye ve ilaçlarınızı düzenli almaya özen gösterin.

5-HIZLI YEMEK YEMEYİN
* İftarda mümkün olduğunca az yemek yiyin.
* Günlük kalori miktarınızı sahur dolmak üzere 3-4’e bölün.
* İftarda yemeklerinizi hızlı yemeyin. Mümkün olduğu kadar yavaş (en az 20-30 dakika) tüketin.

6-SAHURA MUTLAKA KALKIN
* Gıdaları mutlaka çok iyi çiğneyin.
* Hafif bir çorba ya da bir salata ile başlayıp bir süre ara verdikten sonra yemeğe devam edin.
* Mutlaka sahura kalkın. Kesinlikle aç karnına oruç tutmayın.

7-KIZARTMADAN UZAK DURUN
* Turşu, tuzlu kraker ve bisküvi gibi tuzlu gıdalardan uzak durun.
* Sofranızda sosis, salam, sucuk, pastırma gibi ürünlere yer vermeyin.
* Börek ve kızartma türü gıdaları kesinlikle yemeyin.
* Sofranızdan tuzu kaldırın.